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Famalicão: A três jornadas do final de apuramento de campeão, equipa sub-23 está a seis pontos do líder

Concluída, esta quarta-feira, a jornada 11 da fase de apuramento de campeão nacional da Liga Revelação, o FC Famalicão (20 pontos) está a seis do líder, o Torreense. Faltam três jornadas para o final do campeonato e, por isso, há nove pontos em disputa, sendo que na última jornada a equipa de Torres Vedras visita Famalicão.

Antes, e no dia 15 de abril, os famalicenses recebem o Estrela da Amadora, para a 22 do mesmo mês visitarem o Estoril.

Recorde-se que no jogo da passada terça-feira, a equipa de Rui Tomé empatou, a um golo, em casa do Sporting.

Foto arquivo

Como garantir noites mais tranquilas com escolhas certas

Falar de noites tranquilas é falar em dormir bem! E dormir bem é essencial para a saúde física e também para a mental. Para que tenha uma ideia, segundo a Organização Mundial da Saúde (a OMS), os adultos devem dormir entre 7 e 9 horas por noite para assegurar o bom funcionamento do seu organismo. Apesar disso, cerca de 40% da população mundial tem problemas e distúrbios do sono (como insónia, apneia, etc.)!
Dormir bem devia ser natural, mas nos nossos dias é cada vez mais um desafio! Por isso, não só lhe damos algumas dicas para um sono de qualidade, como também queremos reforçar a importância de fazer escolhas conscientes para um sono mais saudável.

Cuidados a ter com o colchão

Para uma boa noite de sono, um dos primeiros passos passa mesmo pela escolha do colchão. Um bom colchão influencia diretamente a qualidade do sono, sendo também essencial para a saúde do corpo, especialmente da coluna e das articulações. Por isso, tanto colchões demasiado duros como os mais moles não são a melhor opção, pois podem causar dores nas costas e dificultar o relaxamento muscular. Na hora de comprar um colchão, além de ter de ter um suporte adequado, deve considerar também o seu tipo de corpo e a sua posição favorita na hora de dormir.
Sabemos que um bom colchão pode sair caro. Por isso, uma boa alternativa pode passar por investir num topper colchão. Um topper nada é como uma camada extra (de espuma ou de outro material), que é colocada em cima do colchão para aumentar o seu conforto. É ideal para dar um apoio extra e até ajuda a prolongando a vida útil do colchão. Além disso, são bastante económicos!
A par de um bom colchão, uma almofada à altura também pode fazer toda a diferença. O mesmo podemos dizer de uns lençóis limpos e confortáveis, tornando a sua cama ainda mais agradável!

Mais dicas para dormir bem

Porém, para um sono de qualidade, há muito mais que pode fazer e a custo zero. Dizemos isto, porque a verdade é que a rotina do dia a dia também influencia a qualidade do sono, especialmente o modo como se prepara para dormir.

Da mesma forma que é essencial evitar o uso excessivo de ecrãs antes de dormir – pelo menos uma hora antes de se deitar – também aconselhamos a reduzir o consumo de cafeína e de bebidas alcoólicas ao fim do dia. Evite também comidas pesadas e alimentos açucarados ou mais gordurosos.
A par disso, vai ver como um ambiente sereno pode também contribuir para noites mais descansadas. Nesse sentido, vai ver como um quarto escuro, com temperatura amena e luzes quentes podem favorecer a produção de melatonina, a hormona do sono.
Além disso, é importante ser consistente nos seus horários de dormir e optar por um estilo de vida mais saudável. Além da alimentação, a prática regular de exercício físico também tem muitos benefícios na hora de dormir. Vários estudos demonstram que as pessoas que praticam atividade física regularmente tendem a dormir melhor, em comparação com as sedentárias.

A verdade é que dormir bem não deveria ser um luxo! Por isso, tão importante como investir num bom colchão, é privilegiar boas práticas.

Famalicão: Diogo Costa brilha nas meias-finais da Champions Asiática

Diogo Costa, jogador do Lion City, emprestado pelo FC Famalicão, esteve em particular destaque no jogo da primeira mão das meias-finais da Champions Asiática. O famalicense da equipa de Singapura fez duas assistências para os dois golos da vitória, 2-0, sobre o Sydney, da Austrália.

Após a partida disputada esta quarta-feira, o Lion City está na frente da eliminatória e com uma boa vantagem para o jogo da segunda mão.

O defesa, da equipa sub-23 do FC Famalicão, foi emprestado, em janeiro passado e até ao final da época, ao Lion City Sailors.

Famalicão e cidade senegalesa de Touba Toul celebram protocolo de cooperação

Os Município de Famalicão e de Touba Toul, no Senegal, estreitaram laços de partilha nas áreas da economia, saúde, educação e ambiente. O protocolo foi assinado esta quarta-feira, dia 9 de abril.

A acompanhar o presidente do município de Touba Toul estiveram também o primeiro Secretário da Embaixada do Senegal em Portugal, Ibrahim Saware, e a representante da Associação Imigrantes Senegaleses, Saidatina Dias.

O Município de Touba Toul, situado a cerca de uma hora da capital do Senegal, Dakar, procura em Vila Nova de Famalicão aprender com a sua dinâmica empresarial e vocação exportadora.

Touba Toul é uma cidade central próximo também do porto marítimo e a cerca de 30 minutos do principal aeroporto do país. «Está numa localização privilegiada», assinalou o autarca, Ameth Dieye. O Município tem cerca de 70 mil habitantes, com uma população essencialmente jovem (60% da população tem menos de 20 anos) e a população ativa (entre os 20 e os 59 anos) representa mais de 45% dos seus habitantes.

O autarca senegalês salientou que embora as principais atividades económicas se encontrem concentradas na agricultura, comércio e transportes, é estratégia do Município de Touba Toul apostar no setor da construção e obras públicas, «criando políticas municipais com incentivos e atratividade para a fixação de novas empresas que contribuam para o desenvolvimento económico do território e criação de novos empregos para fixar os jovens».

Como o setor da construção e obras públicas está em crescimento no país, Ameth Dieye procurar captar interesse nos empresários famalicenses. O mesmo acontece com a educação e formação, nomeadamente o modelo de gestão.

Segundo o presidente da Câmara de Famalicão, «somos uma cidade com inúmeras ligações ao mundo, por via das nossas empresas, mas também pelos protocolos e geminações que temos concretizado, que assentam sempre num princípio de colaboração, de aproximação e de ser agentes facilitadores na promoção das ligações com o nosso tecido económico».

Famalicão: Sábado é dia do Gavião voar sobre os seus 50 anos

Ao final da tarde do dia 12 de abril, a partir das 17H30, o grande auditório da Casa das Artes recebe a gala dos 50 anos do Grupo Recreativo de Gavião. Será, uma cerimónia especial «onde vamos celebrar cinco décadas de dedicação, conquistas e paixão». Será um final de tarde de homenagens a fundadores, ex-presidentes, empresas e associações parceiras, bem como a diversas entidades que, ao longo dos anos, contribuíram para o crescimento e continuidade desta associação.

A entrada é livre, porque, como frisa a direção, «esta cerimónia é para todos os que sentem o GR Gavião no coração».

Recorde-se que no âmbito destas comemorações foi inaugurada, a 6 de março, a sede, espaço que o clube nunca teve em 50 anos de vida.

Alerta: Tentativa de fraude em nome do Serviço Nacional de Saúde

A Unidade de Cibersegurança dos Serviços Partilhados do Ministério da Saúde alerta para a tentativa de fraude que está a circular em nome do Serviço Nacional de Saúde.

Em nome do SNS estão a ser enviadas mensagens fraudulentas que referem a necessidade de atualizar o registo via computador para não perder acesso aos cuidados de saúde, a partir desta quinta-feira, 10 de abril.

Não deve aceder ao link e apague a mensagem imediatamente para evitar a instalação de vírus nos seus equipamentos e o roubo de dados pessoais.

Em caso de dúvida, reporte a situação às autoridades.